仰卧骑车功仰卧

会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位,通称下丹田

按压阴陵泉

按擦腰骶

两手五指并拢,两手小指侧抵于髂骨骨棘,沿腹股沟向前下方斜擦100次,以小腹部有温热感为好

仰卧扇形功

用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处,用力按摩100次,自觉在阴部有酸胀感

两手叠按,右手在上,左掌心放在小腹正中,顺时针方向按摩100次

两手五指并拢,两手的掌根抵于肋弓下缘,斜向尾骨端,手掌自上而下,再自下而上,反复斜擦100次

自然站立,两脚同肩宽两脚不动,两手松握拳,上身以腰为轴左右旋转,两臂犹如波浪鼓那样,腰向左转时右拳或右前臂击小腹,左拳或左前臂击尾间部腰向右转时,左臂在前,右臂在后击打,反复击打100次

斜擦腹股沟

击腰功

揉按曲骨穴

仰卧,两腿伸直并抬起离床呈40-45度角,两腿交替外展100次,腿的动作犹如剪刀开合

揉按会阴穴

用拇指峰在阴陵泉穴(腿伸直,在胫骨内侧凹陷处)按压100次,使酸麻向下肢或脚部放射用右手中指峰放在会阴处,轻轻揉动100次,使会阴部有微热发胀的感觉为最好

仰卧,两腿抬起,似骑自行车状,蹬踏100次

按摩小腹

仰卧骑车功