冬至,男性养生正当时

冬至

是二十四节气之一

汉族传统节日之一

素有“冬至如大年”

冬，终也

万物收藏也…

冬

至

12月21日是二十四节气中的“冬至”。冬至日，是我国农历中一个非常重要的节气，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动”。冬至后便开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始。冬至时节，男性朋友养生要注意哪些事项呢？

数九寒天要养阳

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在中国传统的阴阳五行理论中，有“冬至阳生春又来”之说，可见“冬至”与“阳气”之间的关系极为密切。冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少。因而此时养生应阴阳兼顾，或在养阳的基础之上再养阴，即中医所讲的“阳中求阴”。同时，由于阳气在冬至前后才逐渐萌发，因此要特别注意补充阳气并固本培元，只有体内的阳气充足，机体方可安康无疾，继而才能益寿延年。

在冬至时节养生，首先要注意做好保暖工作。在清晨和气温最低的夜晚，尽量不要出门，在白天外出时应注意添加衣服，特别是头和脚要“捂严”一些，睡觉时应多加增一层被褥。其次，要在日常生活中坚持“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”的二十字方针，保持健康的作息规律。第三，要本着少食多餐的原则，可适当吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳散寒，固护阳气。

提防前列腺疾病随“冷”而至

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伴随着冬至时节的到来，天气也变得越来越冷，看前列腺炎的病人比平时增多了不少，这与最近气温的变化有极大的关系，因为天气寒冷，男人的前列腺也容易“伤风感冒”。冬至过后的冬季是前列腺炎的高发季节，冬季骤冷的天气会使交感神经的兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿痛等症状，严重的还会并发精囊、附睾等器官的炎症，甚至引起性功能障碍和不育症。

前列腺疾病高发的原因主要在于：不注意个人卫生，不良的生活习惯而引起的尿路逆行感染。天气越冷，男性就越要注意保护前列腺，养成多饮水、多排尿的良好习惯，如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

泌尿生殖系统感染要预防

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一、注意保暖。所谓“冬藏谈养生顺四时、节饮食、调情志、慎医药”，男性冬季做好保暖工作至关重要，外出时可以选双保暖性能好又透气的鞋子，厚棉袜也是不可少的。

二、保证饮水，规律饮食。男性冬季一定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天大量饮水，保持每2—3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的发病率。

三、别忘运动。适量的运动可以加速血液循环，增强抵抗力。冬至一阳生，适当运动也可顺应人体阳气升发。

四、做好个人卫生。个人卫生工作对预防泌尿系统感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，更要勤洗勤换，保持干燥舒爽，避免细菌滋生。

总之，冬季是调养身体的好时机，而冬至时节又是重中之重。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体，充分做好预防和调护，才能拥有更强健的体魄以应来年。

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