肾与前列腺
目录
一、肾气充足的九个表现
二、预防肾病
三、8种睡前补肾、补气血、提高免疫力的养生法
四、补肾食物
五、10个养肾妙招
六、前列腺
（1）、前列腺液是精液的主要成分
（2）.预防前列腺疾病
（3）、前列腺疾病
七、中老年男性蹲式小便好
一、肾气充足的九个表现
肾气充足，乃是身体健康、延年益寿的保证。
肾功能：生津，补气血，添精。
根据祖国传统医学理论，肾气充足的人，往往会有下面这九个细节和习惯。
1，到时间就困，到时间就醒。
这是指睡眠的规律。一天之内，到了一定时间，睡意准时降临，能自然入睡。到了一定时间，能够自然醒来，而且不会懒床，短时间内就会起身。这一现象的背后，是阴阳气机转换的自如，是肾阳从午夜时分开始生发，直至隆盛的表现。充足的肾气，令脏腑气机为之一振，令气血运行随之加快。这个时候，人就会“到实践就醒”。相反，生活中睡眠不规律，爱懒床的人，有可能是肾气生发不足的体现。
2，能专注某件事物30分钟以上，不走神、不溜号。
肾为作强之官。体现在生活中，明显表现之一就是专注力很强，比如看书，或者看手机，或者思考一个问题，会长时间将注意力集中于此。相反，很多男性，到了55岁以后的时候，肾气渐衰，睾酮分泌降低，会表现为做事心慌意乱。即便看电视，也反复调换频道，注意力难以集中。这些都是肾气逐渐衰弱的表现。
3，考虑事情周全，所做决定不会动摇，而且结果很好。
人的肝胆主谋略和决断。肝胆互为表里，而肝肾同源。所以，肾气充足的人，往往也是有勇有谋。体现在生活中，就是善于在周全考虑之后下结论、做决断，而且不轻易改变。给人的感觉，就是敢说、敢干、有魄力，不犹豫。相反，因为一件小事而反复思量，前怕狼后怕虎，往往是肾气亏虚的表现。
4，走在大街上，爱看美女，但很快忘记。
肾藏精。肾气充足者，一定是肾精充盈的人。而肾精的充盈，又决定了人的生殖能力很强。所以肾气足的男性，会天然地喜欢看美女。这是他们潜意识里“延续生命”的渴望所决定的。但是，追求“多样化”，又是人的自然本性。所以男性往往在一个美女从身边走过去之后，会接着寻找下一个目标。至于上一个的容貌，则会很快忘掉。所以，肾气足的男性，就容易出现爱看美女，但多走马观花的状态。
5，三分钟之内解决便便。
如果偶尔出现了便秘，则要另当别论。一般而言，肾气充足的人排便通畅，一般3分钟之内即可解决。这是因为，排便这件事情虽然稀松平常，但是其过程，体现了肺气的肃降、大肠的传导、脾胃的运化以及津液的盈亏、心血管的承受能力等多方面的因素。只有它们都达到不错的程度，排便才会顺畅。相反，任何一个环节出问题，排便都会变得困难。而这些脏腑功能的好坏、气血津液的运行水平，根源又都是肾精所化之气，对其的支持和推动。也就是说，肾气足，五脏六腑之气才会足。所以，排便顺畅，乃是肾气充盈的表现。
6，喝冷饮但是不坏肚子。
从养生的角度来说，喝冷饮，吃凉食，是对脾阳的伤害，绝非祖国传统医学所主张。但是，有些人，即便贪凉，短期内也没有大碍。这反过来说明其肾阳的充足。肾阳有温煦的作用，对于脾阳有着不可忽视的促进作用。所以，肾气充足之人，即便有寒邪伤害脾阳，肾阳也会对其温散，从而不出现坏肚子的现象。当然，这不意味着，我们可以肆无忌惮地贪凉。呵护脾肾之阳，我们还是不要贪凉的好。
7，爱唱歌，是公认的麦霸。
曹操说：“歌以咏志”。虽然曹操所说的歌，和我们平时唱的流行歌曲，并非完全是一回事儿，但不可否认的是，爱唱歌的人，在KTV里总做麦霸的人，往往肾气充盈。和前面提到的排便一样，唱歌也是需要多个脏器的配合，尤其是心肺之气，更要充足才行。这背后，也都是肾作为“气之根”在默默支撑。此外，音乐的功用在于抒情，在于表达。而心中有欲表达之情，也是“肾主志”，肾气充盈而肾志强健的表现。所以，我们常会看到，年轻一点的人，喜欢唱歌，很有激情。到了一定年龄，则对于抒情歌曲，不再感兴趣。这些都是肾气变化所决定的。
8，走路有弹性。
肾主骨生髓。肾气亏虚之人，下肢往往萎弱不用。他们走路，要么缓慢，要么蹒跚，要么脚步不稳，要么拖沓，即向前迈出的脚总会在地上摩擦一点距离。但是，肾气强健之人，步伐灵便，脚步因为双腿的有力而具备弹性，速度稍快而平稳。脚后跟踮起来的一刹那，身体有向上的冲力。
9，喜欢想将来，不常去回忆。
生命是向前发展的。它以未知性为最大的魅力。肾气充盈之人，生命力强，往往着眼于明天和未来。而肾气衰败之人，意志消沉，生命之花日渐枯竭，所以往往沉湎于回忆，对未来没有太多规划和打算。这是年轻人和老年人之间的最大区别。所以，如果你喜欢想将来，不常去回忆，是肾气充盈的表现，值得恭喜。
二、预防肾病
??1、不吃高盐食物
??饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物。
??食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。
??食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。
??在五行五脏的归属关系中，肾脏属火、心脏属心，肾气偏盛能够抑制人们的心气，引起心悸、气短等，对于呼吸都有一定的影响，进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。通常情况下，80%的肾脏患者，同时也是高血压患者，这就需要人们特别注意。在日常饮食中，最好食用清淡的食物，以此来保健身体。
??2、按摩腰部
??在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。
??我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。
??3、捏耳朵
??其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
??按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。也可以用手指轻轻的刮耳朵，耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音，每次30下，每天做5次，能够很好的强身健肾。
??也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
??4、不乱吃药：察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。
??以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说，不要乱吃药，要检查尿常规、肾功能。
??吃进身体的药物需要进行吸收，也要进行代谢，但是，对于一些肾脏患者来说，本来肾脏就有问题，这个时候代谢减缓，更是会影响到肾脏的运行。同时，药物中的残留物会沉积在人们的血管中，造成心血管发生硬化，影响到肾血管，会造成肾动脉硬化，影响到肾功能。造成肾脏组织受阻。因而，在生活中，不乱吃药也能够很好的保护肾脏。
三、8种睡前补肾、补气血、
提高免疫力的养生法
一切用药补肾的方法都很不好了！今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。
方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。
并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。
反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
方法四：太溪穴，无副作用的补肾法
专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
方法五：关元穴（丹田），千年野山参
位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。
可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
方法六：关爱耳朵，保护肾脏
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
四、补肾食物
1、鸡蛋
对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。同时，鸡蛋还属于能入肾经的食物，其中含有丰富的优质蛋白质，利于人体吸收。因此，对于男性而言多吃点鸡蛋能有效的为身体进行元气的补充，为身体及时的带来能量，并快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。
2、鲈鱼
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中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的益肾补脾的功效，并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。
3、洋葱
洋葱是饮食中比较多见的一种食物，其补肾的效果却被很多人所忽略。所以，对于男性而言，日常饮食中多吃点洋葱能很好的起到增加肾脏机能，促进毒素排出的作用，久而久之便能很好的延缓肾脏衰老。
4、豇豆
从中医理论角度来看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。此外，豇豆中还含有丰富的磷脂，这种物质能很好的促进胰岛素的分泌，从而更好的参与到糖的代谢作用中，起到有效减少肾脏负担的效果，同时也是糖尿病患者极其理想的食疗选择。
5、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。
6、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
7、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。
8、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
9、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
10、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
11、泥鳅
随着男人年纪的增长，身体机能下降，衰老的现象越来越明显，不仅包括外貌的衰老，也包括生殖方面的衰老。尤其是男人50岁后，要多吃这几种食物，可以延缓男人的这种情况。泥鳅，含有独特的蛋白质，能促进精子的形成，对调节性功能也有好处。
12、紫菜，有温肾固精、补虚益气的效果。
13、虾，有益肾强身的效果。
14、松子，能延缓衰老，提高免疫力，强阳补骨。
15、枸杞子，益精明目，滋补肝肾。最好的方法就是嚼着吃。
枸杞子泡水喝也可以。
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红、易感风寒等症状；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。多食用含丰富的蛋白质、维生素E、维生素B族、锌类微量元素的食物，有利提高机体的免疫力。不要食用生冷、辛辣食物。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。16、黑色食物也可以养肾。
如果你想在日常生活中通过饮食的方法，来保护我们的肾脏的健康，那么我们可以选择上面的这些食物。
17、桃金娘，也叫乌饭子。
桃金娘是一种具有药用价值的野果。桃金娘性味甘酸温和，因其果实含有垫付、醣类，游离酸（林檎酸和少量枸橼酸、酒石酸），而被用作中药。作为中药的桃金娘最主要的作用则是安神、止咳。不过据这位老中医曾先生说桃金娘其实还具有助阳补阴、明目壮肾的功效。
桃金娘最常用的用法则是煎汤内服，还可以用来泡酒喝，常喝可以助阳补肾，强健身体。
五、10个养肾妙招
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
10、运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可补肾纳气。
推荐5种养肾食物
1、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
2、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
4、橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
5、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
六、前列腺
（1）、前列腺液是精液的主要成分
无论从一个家庭来讲，还是从人类的繁衍来讲，传宗接代都很主要。而传宗接代不只是女人的任务，也是男人的义务，男人出了麻烦，才叫真的“断后”。能出甚么麻烦呢？很多人开始想到的必然是肾，但是除去肾，还有一个地方，假如它变大了，也可能让男人“断后”，它就是前列腺！
前列腺是男性独有的腺体，它分泌的前列腺液是精液的主要成分，关系到男性传宗接代。饮食刺激、不合适的生活习惯、雄性激素分泌都会让它肿胀、增生。
当前列腺增生、肥大、发炎的状况下，精液的性状也会遭到影响，严峻的可形成精子灭亡，从而使男性损失生养才能！我国40岁以上的男性前列腺疾病发病率高达40%以上。而正值生养年齿的年轻人，由于临时久坐、熬夜、憋尿等不良生存习性的影响，有前列腺增生、肥大的也不在少数。要想维护好前列腺，就要辞别不良的生活习惯，同时多留意饮食调理。
生活中尽量少吃生冷辣的食品，多吃一些能够吃对前列腺有益处的食品。那吃哪些对前列腺有益处呢？
1、南瓜子：男性40岁当前，大多数人有前列腺肥大的麻烦。美国一项尝试发明，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，的确添加了患者频尿的次数，也改进了其他病症。南瓜子也是维生素E的最好滥觞，能够抗老化。
2、黄豆：黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本汉子，罹患前列腺癌的几率比西方国家的汉子低。黄豆还对改进男性的骨质流失无效。男性过了60岁，骨质会开端流失，状况和更年期妇女一样严峻。多吃黄豆能够弥补卵磷脂。卵磷脂已被证明与短时间记忆力和学习才能有关。
3、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。大蒜另一不可忽视的功能就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食品。男性多食大蒜可改善体质并强身。
4、海鲜：海鲜能够加强性才能。男性精液里含有少量的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数目与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚，一只小小的蚝就简直即是一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有加强肝脏功用的影响，且滋养强身。
5、高维生素C食品:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度布满活力，那就是维生素C。高维生素C的食品有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
除了前列腺要注意，补肾也是需要特别注意的，平时的生活饮食中科院多吃这些补肾的食物噢。
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
胡桃
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
（2）、预防前列腺疾病
1、睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性.机能衰退主若是肝脏和肾脏的机能减弱所形成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进机才能的旺盛。是以，建议汉子，每晚睡前用食指按压肚脐5-7分钟。
2、多食海产物和富锌食物
海藻含磺量跨越其他动植物。而磺缺乏或不够会导致流产、汉子那方面功能衰退、愿望降低。是以，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
3、小便踮脚尖改善性.功能
刺激足部改善才能，是中医中较为常见的编制。其实，日常糊口中一些简单举措也可以起到这一浸染，比如多踮脚尖，就能益肾壮.阳，进而改善性.功能。特别是在小便时多踮起脚尖，浸染会更好。
踮脚尖的编制很是简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后渐渐放下。天天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
4、日常食用南瓜子油
由于它有必定的助性浸染，可以作为男性日常保健用处。可是它的用处不仅仅如斯。它还能缓解前列腺引起的尿频尿急尿痛等病症。
那是由于这种植物油含有丰盛的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。别的还含有一种不凡的南瓜素，这是一莳植物甾醇类物质，同时也是有助于医治前列.腺问题的重要身分，可以缓解前列.腺的初期肿胀并改善尿频尿急等病症。天天服用5-10ml即可满足汉子们防备和保健前列腺的必要，一样平常连续使用15天摆布就能缓解尿频、尿急、排尿不畅等问题。
（3）、前列腺疾病
1、前列腺炎的症状
前列腺绕着尿道，是与膀胱为邻；构成了尿道壁，是参与构成尿道内括约肌。排尿的时候，逼尿肌肉会收缩，一旦发生障碍，内括约肌不能松弛；排尿就发生了障碍。排尿会有烧灼感、发痒。少数患者还会在尿道口发现分泌物粘合，尿后淋漓不尽，打湿裤子。
患者主要表现在发病急促，全很会感到高热、寒战、厌食、乏力等症状，局部的症状主要是尿频、尿急和直肠刺激症状。尿色异常，尿色很深；出现浑浊。也会出现血尿的症状。日常生活被干扰，烦恼又影响工作与生活。
局部会有疼痛，特别是在阴茎头或者是阴部放射；会引起髋部、会阴部、耻骨上区域和腹部的疼痛，还会延至睾丸、腹股沟部的剧烈反应，多出是抽痛和胀痛的感觉。
2、前列腺肥大的症状
前列腺肥大又称增生。症状主要表现为两组症状，一类是膀胱刺激症状;另一类是因增生前列腺阻塞尿路产生的梗阻性症状。膀胱刺激症状：尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿频是前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。该病有三个主要特征：前列腺体积增大;膀胱出口阻塞;有排尿困难、尿频、尿急等下尿路症状。如果发现症状，医院进行检查，治疗。以免耽误病情，影响健康。
原因1、首先是前列腺炎未彻底治愈，或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等，使前列腺组织充血而增生肥大。
2、此外经常酗酒或长期饮酒，嗜食辛辣等刺激性食物，刺激前列腺增生肥大。
3、缺乏体育锻炼，动脉易于硬化，前列腺局部的血液循环不良，也会导致本病。
4、情绪不畅，就会导致肝淤气滞，气血不通，造成体内淤血，而引起前列腺的循环受阻，导致增生发生。
5、憋尿时间过长，饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，导致尿内毒素沉积，尿液内的有害物质就会损害前列腺。
6、膳食结构不合理，饮食习惯不健康也是诱发前列疾病的一个重要因素。
7、老年性前列腺增生大多因于肌体功能减退，激素调节失衡，属于中医的“肾虚”范畴。
前列腺炎，前列腺增生肥大等,要找泌尿外科医生去诊断治疗.
七、中老年男性蹲式小便好
让堂堂男子汉大丈夫像女性一样蹲下小便，可能会有人觉得荒唐可笑。但这种新观念，是建立在坚实可靠的医学基础上的，它有着科学的原理和依据。
一，从生理解剖学的角度看：男性尿道长约15-----20厘米，长弯复杂，全程可分为尿道前列腺部，膜部和海绵体部。尿道前列腺部长约3厘米，被前列腺所包围。男性进入中老年后，特别易患前列腺肥大等症，加之尿道长而弯曲，最容易引起尿等待，细滴沥，尿不尽，湿内裤等现象。即使用最好的药物，也只能治标而难治本。但如采用下蹲小便法，即能妙手回春，使排尿较顺畅干净，减少尿液在尿道的存留，从而解除尿湿内裤，有异味，不卫生，恶心烦人的难言之隐。
二，从动力功能的角度看：人的身体各部位功能动力将随着年龄的增长而发生衰退，自然排便动力也会日渐减弱，尿道括约肌等功能也较年轻时退化，如采用下蹲式小便，可使腹压增强，利于排净尿液。
三，从减少并发症的角度看：不少中老年人常患有多种疾病，因排尿时间长，站立小便将会产生疲劳不适感。有多种疾病者站立排尿时，还同时易患其它的并发症。
四，从对肛肠有益的角度看：中老年人胃肠蠕动减缓，有的还易患肛门括约肌功能障碍，麻痹，通大便意识刺激减弱，这样大便在直肠内长时间滞留，直肠吸收大便水分增多，就会发生便秘。如常采用蹲式小便法，可使肛部通风卫生，血液循环良好，又有不自觉地提肛等下意识刺激，自然而然锻炼了肛门括约肌的功能，还可以同时增强刺激排大便意识，从而减少便秘的发生。
此外，下蹲式小便对中老年男性的运动，血液循环，神经系统等都颇为有益。
（附录）健康小便的金指标
1、一天小便几次最正常？8次。
健康的小便标准是：一天8次，每次毫升左右，总量不超过0毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。
2、晚上最好起夜几次？1次。
晚上1次，是最佳比例。
3、喝水后一般多久去厕所？30----45分钟。
一般来说，水在体内正常代谢需要30----45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
4、正常的尿液是什么颜色？淡茶色。
健康的尿液应该是淡黄透亮，就像沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的。
5、一天的尿量是多少？毫升。
我们每天排出的尿量大约是-------0毫升左右。
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