上班族小心了，这样做不知不觉就有毛病

上班族的健康问题是一个老生常谈的话题了，不管叮嘱了多少次，因为各种需要忙碌的理由，依然让人有心无力。但这些不好的习惯和行为真的应该引起我们足够的重视。

1、颈椎病

颈椎病如何形成的

颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。

如何预防颈椎病

那么对于办公室颈椎疾病，我们应当如何预防呢。首先我们必须从心理上重视起来，因为一旦得了颈椎病，想要治疗是极其困难的。可以在日常的办公活动中尽量找机会做做各种运动。

比如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。

2、久坐

久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。

前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，出现尿路问题。

如何改善

此外久坐也是引起肥胖的原因之一，所以上班族要多多的进行体育活动，防止身体坐太久导致疾病的产生。

3、肥胖

肥胖是上班族需要面对的一大病症。

肥胖的危害

肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。

肥胖是影响人体健康的一大危害，很多办公室办公的上班族都可能被肥胖问题所困扰。

上班族如何预防肥胖

所以我们在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。

平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼。

4、视力下降

上班族视力下降成因

今天的上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，传统的体力工作已经越来越少。电脑办公虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。

电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果。刺激眼球，造成视力下降迅速。

视力下降典型症状

很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。

上班族如何改善

为了保护我们的视力，最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳。另外还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性。

5、精神疲惫和烦躁

精神疲惫

上班族工作生活紧张，经常会遇到熬夜加班，这对身体的精力消耗非常大。长期处于高强度的工作压力下，很容易引起精神疲惫。这种身体的超负荷运作，让人时时精神紧张，让人劳累不堪，精神萎靡。

上班族在平时的工作中应当注意调节工作生活的节奏，懂得排解压力，防止压力过大而引起身心的过度劳累。

烦躁

烦躁症也是上班族易得的疾病。人们因为工作压力过大，精神紧张又不懂得如何排解，所以常常难以控制情绪。遇到一些小事就产生很大火气，结果造成人际关系紧张。

上班族要特别注意关心自己的身心健康，如果发现自己脾气变得暴躁，行为极端，难以控制情绪时，要学会放松自己，如果自己实在无法解决，那么应当及时的寻求心理医生的帮助。

6、心脏病

上班族心脏病怎么形成的？

心脏疾病已经成为威胁上班族的高危疾病。有研究显示，加班超过3个小时的人，其出现心脏问题的概率要比正常工作者高出6成。还有些上班族因为工作需要，应酬很多，也容易引起心脏疾病。

心脏是人体重要的脏器器官，如果心脏出现问题，那么我们的生命安全就得不到保障。

上班族如何预防心脏病

上班族平时应该加强体育运动，增强心脏活力;平时还要注意做好休息，放松身心，努力保持良好的生活习惯。

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